Чем опасен сидячий образ жизни для мужчин Nosso estágio evolutivo, em que um homem trabalhou de pé o dia todo para se alimentar e gerar filhos, já passou há muito tempo e outro a substituiu - um estilo de vida sedentário para homens de várias profissões se tornou a realidade da vida. Além disso, ela é considerada mais prestigiada e muito bem paga. Portanto, muitos homens sentam-se 12 horas por dia, sem pensar no fato de que um estilo de vida sedentário é perigoso para a saúde.

Muitos problemas têm um estilo de vida sedentário. É difícil destacar o pior, portanto, liste todos os resultados possíveis de um estilo de vida sedentário.

Problemas sedentários

1. Potência reduzida

Para uma boa potência, é necessária uma circulação constante de sangue na área pélvica. Na posição sentada, a circulação sanguínea é prejudicada, o que pode levar à estagnação do sangue, com um estilo de vida sedentário constante e a processos inflamatórios. O seguinte problema segue a partir disso.

2. Prostatite

Doença puramente masculina, cujo nome completo é inflamação da próstata. Micção difícil, queimação no períneo, potência reduzida, orgasmo apagado, ejaculação acelerada não é uma lista completa dos sintomas desta doença. É difícil para homens com prostatite levar uma vida sexual completa.

3. Várias doenças da coluna vertebral

Osteocondrose da coluna lombar

A conexão entre osteocondrose e prostatite não é acidental. Com baixa mobilidade da coluna lombar, ocorre estase sanguínea, inclusive nos órgãos genitais. Portanto, a prostatite não é raramente o próximo estágio da osteocondrose da coluna lombar.

Escoliose

A escoliose na posição sentada incorreta também não o fará esperar. Deve-se lembrar que, na posição sentada, a carga na coluna é maior que
em pé.

4. Constipação e hemorróidas

Constipação crônica em homens pode ser o resultado de prostatite. Com um estado avançado, a constipação pode resultar em hemorróidas, que são muito mais difíceis de tratar.

5. Excesso de peso

Muitos não percebem que o excesso de peso nos homens é uma causa de potência prejudicada e equilíbrio hormonal. O fato é que o estrogênio é formado no tecido adiposo - hormônios sexuais femininos, que são exatamente o oposto do hormônio masculino testosterona. Portanto, o abdômen masculino não é tão inocente e é necessário se livrar dele.

6 Diminuição do tônus ​​muscular e corporal

Na ausência de carga adequada, os músculos se atrofiam, perdendo o tom adequado. Especialmente perigosa é a atrofia do músculo cardíaco - o músculo responsável pela atividade vital de todo o organismo. O enfraquecimento do músculo cardíaco é frequentemente a causa de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, angina de peito, etc.

Como reduzir os efeitos nocivos de um estilo de vida sedentário?

Se possível, faça intervalos de 10 minutos a cada hora. Durante o intervalo, tente se mover o máximo possível.

Se não for possível sair do local de trabalho, é necessário realizar o chamado exercício de Kegel: forçar os músculos pubiano-coccígeo , como se estivesse puxando o ânus para dentro. Este exercício é talvez o melhor exercício para prevenir a prostatite e fortalecer a potência. Aumenta a circulação sanguínea para os órgãos genitais, impedindo a estase sanguínea. Faça o exercício a cada hora, 30 repetições por vez.

Se a situação permitir, faça alguns pequenos exercícios:

1. Rotação da pelve. Gire a pelve primeiro em uma e depois na outra direção, fazendo o mesmo número de repetições. O exercício normaliza a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos.

2. Agachamento. Isso leva ao tônus ​​muscular, melhora a circulação sanguínea para os órgãos genitais.

3. Torso para o lado. Tonifica os músculos das costas, aumenta a flexibilidade.

4. Inclina-se para a frente. Incline-se para a frente e toque o chão com as mãos. Tonifica os músculos das costas, aumenta a flexibilidade e a mobilidade.

Um estilo de vida sedentário pode causar danos irreparáveis ​​à sua saúde. Não negligencie as dicas e seja saudável!

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4 comentários

  • Arthur diz:

    Um estilo de vida sedentário é verdadeiramente perigoso para a nossa saúde. Estamos sentados no trabalho, em casa. As pessoas têm preguiça de sair e caminhar alguns círculos pela casa, e isso será suficiente para o corpo. E a geração mais jovem não se afasta de seus computadores e smartphones.

  • Paulo diz:

    > Um homem com prostatite se torna inferior.
    Aqui está a declaração!

  • Dima diz:

    Porra, todos os dias, estou sentado no meu computador das 7:00 às 23:00, sem me mexer, e penso por que os órgãos internos doem tanto.

  • Maria diz:

    Tudo está bem, mas por que o processo está estagnado? Quem só inventou essa palavra ...

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