O que é zinco útil para homens?

O zinco é um elemento essencial para o corpo humano. Ativa uma ampla gama de reações bioquímicas responsáveis ​​pelos processos de crescimento e desenvolvimento do corpo, cicatrização de feridas, síntese de hormônios, redução de reações inflamatórias, etc.

O zinco é especialmente necessário para os homens. Na puberdade, um adolescente tem extrema necessidade desse oligoelemento, já que o zinco é responsável pelo crescimento e produção do hormônio sexual masculino - a testosterona . Se o nível de zinco durante este período é insuficiente, então o menino fica para trás no desenvolvimento sexual de seus pares.

O zinco, como componente biológico, está presente em muitos órgãos, mas seu conteúdo máximo é encontrado no esperma (até 2 mg de zinco por mililitro) e na próstata nos homens. Isso mostra a grande importância do zinco para a espermatogênese e o funcionamento da próstata. De fato, na medicina oficial, as preparações de zinco são usadas para o tratamento e prevenção de infertilidade masculina e doenças da próstata.

Necessidade diária de zinco para homens

A maior parte do zinco (cerca de 90%) é excretada juntamente com a comida através dos intestinos, uma pequena parte é excretada com urina e apenas 0,5-2% é excretada junto com o suor. Uma parte significativa da perda de microelementos ocorre durante a ejaculação. Um homem perde até vários miligramas de zinco durante a ejaculação, o que, com relações sexuais freqüentes, pode resultar em sua deficiência. Para os homens que são sexualmente ativos, há uma necessidade urgente de reabastecimento adicional desse oligoelemento. Para fazer isso, é necessário incluir na dieta alimentos ricos em zinco (ver Fig. 1), ou pelo menos não permitir a remoção excessiva de zinco do corpo. Muitos afrodisíacos , conhecidos como produtos de desejo sexual, têm alto teor de zinco.

Existem dados que mostram que as pessoas que estão ativamente envolvidas no esporte precisam mais desse oligoelemento do que pessoas com baixa atividade física. Dependendo da intensidade do esforço físico, os atletas devem aumentar a dose diária recomendada de zinco.

Deficiência de zinco

A deficiência de zinco ameaça para os homens:

• violação da função sexual;
• menor qualidade espermática e infertilidade;
• uma diminuição na síntese de hormônios sexuais (testosterona);
• deterioração de imunidade geral, resistência a doenças catarrais e infecciosas;
• cura lenta de feridas;
• e outros

O que causa a deficiência de zinco?

• Alimento A única fonte adequada de oligoelementos que permite reabastecer as reservas diárias é a alimentação de plantas e animais. O esgotamento maciço do solo, a alimentação artificial de animais e produtos refinados contribuem para o déficit de oligoelementos. Processamento culinário agressivo, preservação e outros métodos de processamento de produtos reduzem significativamente o conteúdo de oligoelementos neles. Por exemplo, os dados do livro O Poder de Cura dos Minerais, de P. Bergner, indicam que há 43% menos de zinco em ervilhas enlatadas do que em ervilhas frescas.
• Antagonistas de zinco. A diminuição do teor de zinco no organismo pode ser devida ao acúmulo excessivo de antagonistas funcionais do zinco: isótopos radioativos, cobre, chumbo, cádmio.
• Álcool Baixo teor de zinco nos tecidos e soro de indivíduos que sofrem de alcoolismo crônico foi revelado. O mecanismo de inibição do zinco no uso de álcool não é completamente claro, mas presumivelmente isso está associado a um aumento no conteúdo de elementos que são antagonistas de zinco e a uma deterioração na capacidade de absorção do oligoelemento no trato gastrointestinal quando o álcool é ingerido. O uso de preparações de zinco para o alívio dos efeitos da intoxicação alcoólica aguda e crônica, bem como, possivelmente, a prevenção do alcoolismo, é mostrado.

Produtos contendo zinco

O campeão indiscutível em conteúdo de zinco é ostras. Literalmente, um e dois moluscos serão suficientes para preencher a necessidade diária de zinco do organismo. No entanto, este menu não está disponível para todos. Os produtos mais acessíveis são sementes de abóbora e girassol, gergelim, carne, nozes, cereais.

Conteúdo aproximado por 100 g de produto:

Fig. 1 - Produtos contendo zinco (foto de origem Edaplus.info).

Leia "Revisão de vitaminas com zinco para homens" .

Zinco e Testosterona

(trecho do livro Factor de Testosterona, Shafiq Kaadri, 2007).

O zinco não recebe a devida atenção. Os hábitos alimentares e o estilo de vida norte-americanos levam a uma deficiência parcial de zinco.

Álcool, estresse físico e envelhecimento reduzem a ingestão de zinco no organismo. Além disso, os produtos embalados tratados não contêm zinco.

O zinco é um importante elemento traço como o ferro. É necessário para a produção de testosterona. O zinco está envolvido em pelo menos 500 reações bioquímicas diferentes no corpo e, portanto, tem um amplo espectro de ação.

Muitas funções de zinco. Na gordura da cavidade abdominal em homens vive um ladrão químico - enzima aromatase. Essas moléculas roubam a testosterona que circula no sangue e a transformam no hormônio feminino estrogênio . O zinco reduz a quantidade dessa enzima e a eficiência do roubo, ajudando, assim, mais testosterona a circular livremente na corrente sanguínea.

Em última análise, as equipes para aumentar ou diminuir a síntese de testosterona vêm do cérebro em tempo real. É característico que o principal controlador hormonal, a glândula pituitária, esteja localizado atrás dos olhos. O zinco aumenta a eficácia dos sinais da glândula pituitária para os testículos.

Para os bilhões de moléculas de testosterona produzidas a cada segundo, é vital que o DNA do qual a testosterona é copiada permaneça limpo, livre de quebras e erros de escrita. O zinco ajuda a manter esta máquina de escrever de alto desempenho em condições de funcionamento, restaurando os danos à matriz genética.

Finalmente, melhorando o efeito da testosterona e o estado interno dos testículos, o zinco ajuda a aumentar a contagem de espermatozóides e torna os espermatozóides mais energéticos. Os médicos chamam isso de mobilidade aumentada. Principalmente o zinco ajuda a transformar o espermatozóide em melhores nadadores de longa distância.

Tome 50 mg de zinco por dia. O zinco é especialmente recomendado para homens que consomem regularmente álcool, levam uma vida muito ativa, são obesos ou têm problemas com o parto.

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