Nas últimas décadas, os homens têm problemas com a qualidade do esperma. Isso é influenciado pela falta de ecologia, estilo de vida pobre, má nutrição, estresse e várias doenças. Normalmente, os homens se perguntam como melhorar a qualidade dos espermatozóides, quando eles querem ter filhos saudáveis ​​ou quando há problemas com a concepção.

Para melhorar a qualidade dos espermatozóides vai demorar 3 meses - durante este tempo, há uma maturação completa de espermatozóides. Mas a boa notícia para os homens é que você pode influenciar a qualidade do esperma para melhor.

Indicadores de saúde do esperma

O montante. Um indicador normal do número de espermatozóides por 1 ml de espermatozóides é de cerca de 20 milhões, mas este não é o indicador mais importante, já que apenas um espermatozóide é necessário para fertilizar um óvulo.

Qualidade Um indicador normal da qualidade de espermatozóides não é mais que 50% de espermatozóides com patologia do seu número total, i.e. o número de espermatozóides saudáveis ​​(com uma cabeça oval e uma cauda longa) deve ser maior ou igual a metade do número total de espermatozóides.

Качество сперматозоидов

Mobilidade No sêmen saudável, pelo menos metade do espermatozóide deve ser móvel. Mesmo em sêmen completamente saudável, ainda há espermatozóides, e isso é normal.

Показатели здоровья сперматозоидов

O que afeta negativamente a qualidade do esperma?

Maus hábitos

Álcool, fumar, tomar drogas reduz a concentração de espermatozóides. O uso a longo prazo pode levar à infertilidade. Portanto, devemos abandonar os maus hábitos, pelo menos por um tempo (3-4 meses antes da concepção). A rejeição de maus hábitos por si só pode ser um fator decisivo na normalização da espermatogênese.

Depressão e estresse

Natureza organizada para que o nascimento da prole ocorra nas condições ambientais mais confortáveis, a fim de aumentar as chances de a cria indefesa sobreviver. E as tensões são um sinal para o corpo sobre condições adversas. Como resultado, a função da procriação é inibida.

O estresse é um fator comprovado na redução dos hormônios sexuais e no número de espermatozóides no ejaculado.

O tratamento do estresse deve ser baseado na eliminação da causa da doença e da psicoterapia, mas não no tratamento medicamentoso, uma vez que Um dos efeitos colaterais de vários antidepressivos é a deterioração da qualidade do esperma e da função sexual em geral.

Excesso de peso

O excesso de peso corporal é acompanhado pelo aumento da conversão de testosterona em estrogênio, que inibe principalmente a função sexual (veja a ligação entre obesidade e testosterona ). Condição patológica é o comprimento da circunferência da cintura de um homem mais de 94 cm.

Superaquecimento testicular

Há muito se sabe que a temperatura dos testículos deve ser menor que a temperatura do corpo, para isso eles são trazidos para fora. A roupa íntima masculina apertada e apertada, que pressiona os testículos no corpo, cria calor extra e evita a produção de espermatozóides e testosterona. Homens com infertilidade devem evitar visitas frequentes a saunas, banhos de vapor e banhos quentes.

A permanência prolongada na posição sentada também leva ao superaquecimento, além disso, com trabalho sedentário constante, a circulação sanguínea para a área pélvica é prejudicada, o que leva a uma diminuição na potência.

Em risco:

  • Trabalhadores de fundição, trabalhadores de fornos;
  • Trabalhadores de escritório, cuja profissão envolve permanente sentado;
  • Motoristas, caminhoneiros.

Para normalizar a circulação sanguínea, você pode fazer exercícios no músculo púbico-coccígea , sem precisar levantar-se da cadeira, ou seja, conveniente fazer em qualquer lugar (no trabalho, transporte, etc.).

Radiação de telefones celulares e laptops

Um grande número de homens carrega celulares no bolso da frente das calças, sem saber que o telefone irradia ondas eletromagnéticas que afetam a qualidade do esperma. Se possível, remova o telefone dos testículos.

Outro erro comum dos homens é trabalhar com um laptop no colo. Quando isso acontece, os testículos superaquecem. Trabalhe com um laptop na mesa, e isso não prejudicará a qualidade do esperma.

Ecologia e condições de trabalho

O ar poluído de grandes megacidades reduz a velocidade do espermatozóide. Inalação constante de vapores de substâncias tóxicas, como gasolina, tinta, verniz, etc. também afeta a qualidade do esperma não é para melhor. Trabalhar com produtos industriais e químicos pode causar infertilidade temporária.

Profissões de homens em risco:

  • Trabalhadores metalúrgicos e químicos;
  • Pintores, decoradores, armários;
  • Trabalhadores da indústria moveleira (pintura);
  • Trabalhadores agrícolas (trabalhando com pesticidas);
  • Construtores;
  • Mecânico de automóveis, reabastecimento de trabalhadores, lavagem;
  • Os trabalhadores fumam a indústria alimentar dos fornos.

Neste caso, você precisa se lembrar do leite, cujas moléculas se combinam com compostos tóxicos no corpo, neutralizando-os. O selênio é outro auxiliar no combate às más condições ambientais e condições de trabalho. Tem um efeito desintoxicante no corpo.

Doenças infecciosas do aparelho geniturinário e DST

Como no caso do trauma testicular, ocorre uma reação imune contra os espermatozóides, ou seja, Os anticorpos, desenvolvidos pelo organismo para proteger contra a infecção, atacam seu próprio esperma. Para diagnosticar a doença exigirá testes e consultas com o urologista.

Siga estas recomendações e as chances de uma descendência saudável aumentarão.

Melhorando a qualidade do esperma

Poder

Nutrição desempenha um papel fundamental na formação de espermatozóides saudáveis. Em suma, a rejeição de produtos sintéticos, totalmente formados como resultado da atividade humana, e um aumento no consumo de produtos criados pela própria natureza (frutas, legumes, verduras, cereais) terão um efeito positivo na espermatogênese.

Inclua na dieta:

  • Vitaminas

A vitamina E é uma das vitaminas mais importantes responsáveis ​​pela fertilidade masculina e função sexual. A dose diária mínima de vitamina E para homens é de 10-15 mg, mas para fins medicinais, a dose pode ser aumentada em 2-3 vezes. Além disso, é muito fácil obter uma dose diária de vitamina E: 50-100 g de nozes (noz, amêndoa, avelã).

A vitamina C é um poderoso antioxidante para o nosso corpo. A dose diária de vitamina C para homens é de 100 mg. Exceder a dose diária não causará danos. A vitamina C é uma vitamina solúvel em gordura, portanto, o excesso será eliminado do corpo juntamente com a urina. Cobertura de necessidade diária: 20 g de rosa selvagem, 50 g de pimenta vermelha, 100 g de salsa ou endro, 120 g de kiwi, 200-300 g de citrinos.

O ácido fólico (vitamina B9) é necessário não só para as mulheres durante a gravidez, mas também para os homens durante o período de planejamento da concepção. Embora não haja dados confirmados sobre a eficácia do ácido fólico no aumento da fertilidade.

L-carnitina (vitamina B11) e arginina. Potencialmente benéfico para aumentar a fertilidade nos homens. Contido em produtos de origem animal, nozes, sementes de abóbora.

  • Minerais

De suma importância na espermatogênese e na produção de hormônios sexuais são o zinco e o selênio . Doses diárias para homens são 15 mg e 70-100 mcg, respectivamente. Estes microelementos podem ser encontrados principalmente frutos do mar, nozes (pistache para fazer selênio). Há também uma preparação complexa de selênio e zinco - Selzink.

Também preste atenção aos produtos que melhoram a circulação sanguínea .

Excluir (limite forte) da dieta:

  • Comida gordurosa.
  • Assando, muffin.
  • Doces
  • Fast food.
  • Produtos defumados.

Educação física

Um estilo de vida ativo e esportes não machucam ninguém. Só é necessário aderir a cargas moderadas, não praticar esportes todos os dias - 3-4 vezes por semana será bastante.

Siga estas recomendações e as chances de conceber filhos saudáveis ​​aumentarão muitas vezes.

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3 comentários

  • Sam diz:

    Se você pode fazer alguma coisa com todo o resto (começar a comer direito, mover mais, etc.), então o que fazer com o ambiente? ir viver na taiga?

  • Fredy diz:

    Tenho 48 anos. Recém casado. Nós planejamos criar uma criança. Existe alguma chance de uma mulher engravidar naturalmente e o que ele poderia ter feito? Obrigado antecipadamente!

    • Eugene diz:

      Aqui depende muito não só de você, mas também da sua esposa (idade, capacidade de ter filhos). Sempre há chances, é necessário tentar e, em caso de falha, ir aos médicos, fazer exames e assim por diante. Um estilo de vida saudável, normalização da nutrição - isso não é um som vazio para melhorar o desempenho do sêmen.

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