Como acelerar o crescimento da barba em casa?

A barba está crescendo lentamente? Lacunas no cabelo facial ou sua completa ausência? O problema não é novo e sua solução já está disponível em vários níveis: métodos naturais e meios especiais que comprovadamente ativam o crescimento de novos cabelos.

Por que alguns fazem crescer barba, enquanto outros não?

Simplesmente não há resposta exata para essa pergunta, mas existem várias suposições sobre esse tópico:

1. Hereditariedade e genética. Talvez este seja o fator mais óbvio por que algumas pessoas têm um crescimento abundante de pêlos faciais, enquanto outras não. Mas alguns podem exclamar: "Afinal, meu pai tem barba grossa, mas eu não!". A presença de vegetação no rosto do pai não significa que ele deva aparecer com você. Como os genes são transferidos não linearmente e você não é uma cópia completa do pai, isso significa que o gene responsável pelo crescimento de pêlos faciais pode conter outras informações. Mas, no entanto, a presença de barba espessa no pai é um bom fator predisponente para o crescimento da barba.

2. Seu tempo de crescimento da barba ainda não chegou. Se você tem menos de 18 anos, ainda é muito cedo para julgar qual pêlo facial será no futuro. Sim, muitos colegas podem já ter cerdas grossas no momento, mas isso não deve ser um indicador. Todo mundo tem seu próprio tempo de puberdade, e talvez para você ainda não tenha chegado!

3. Seu corpo não tem força suficiente para formar um novo couro cabeludo. A razão para isso pode ser:

• doenças crônicas, enfraquecendo o corpo;
• nutrição insalubre e desequilibrada;
• maus hábitos;
• estresse, depressão;
• estado constante de overtraining;
• e outro.

Analise a sua saúde - se não for satisfatória, pode ser a causa da falta de crescimento de pêlos no rosto.

4. Baixos níveis de hormônios sexuais. Como a barba é um signo masculino, a testosterona, principal hormônio sexual de um homem, é responsável por sua aparência. A falta de testosterona pode causar falta de vegetação no rosto e no corpo. Mas, a presença de um nível normal de testosterona não garante uma barba espessa, já que o efeito dos hormônios sexuais pode diferir para dois indivíduos diferentes. Por exemplo, com o mesmo nível de testosterona nos homens, pode-se observar intensidade e espessura de crescimento de barba absolutamente diferentes. Depende da sensibilidade dos receptores à testosterona e outras características genéticas.

Como estimular o crescimento da barba?

Essas recomendações são igualmente eficazes tanto para estimular o crescimento dos cabelos existentes quanto para ativar o crescimento de novos cabelos. Para alcançar resultados tangíveis, é necessária uma abordagem integrada, implicando:

1. Caminhos naturais de estimulação interna.
2. Procedimentos higiênicos e cosméticos para estimulação externa.
3. O uso de ferramentas especiais.

1. Métodos naturais de estimulação interna do crescimento da barba

Aumento de testosterona

De fato, baixos níveis de hormônios sexuais masculinos (andrógenos) podem causar vegetação fraca no corpo e no rosto. No entanto, para começar, vale a pena certificar-se de que o problema é realmente hormônios. A maneira mais segura de descobrir seu nível de testosterona é fazer um exame de sangue. Isso pode ser feito em uma base paga em qualquer uma das clínicas que prestam esses serviços.

Se a análise da testosterona total mostrou resultados baixos (veja os níveis de testosterona ), você precisa visitar um endocrinologista e descobrir as razões que causam uma diminuição nos andrógenos. O médico prescreverá o tratamento necessário para restaurar os níveis hormonais normais. Depois disso, você pode contar com um aumento no crescimento de pêlos no corpo e no rosto.

Para aqueles que decidiram independentemente aumentar a testosterona, recomendamos a leitura:

Como aumentar a testosterona de maneira natural?

- Produtos que aumentam a testosterona

- Exercícios simples para aumentar a testosterona

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Comida saudável

No conceito de "alimentos saudáveis", incluiremos não apenas alimentos que são benéficos ao nosso corpo, mas também produtos que contêm as substâncias necessárias para a saúde e o crescimento dos cabelos. Para formação de cabelo, proteínas, aminoácidos, certas vitaminas e minerais são necessários. Reabastecer essas substâncias pode melhorar significativamente o crescimento e a formação de cabelos.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamina A, C, E - estas vitaminas são necessárias em qualquer caso para manter a função normal de todos os sistemas do corpo:

• Vitamina A - é necessária para o crescimento do corpo, fortalece o cabelo, prevenindo a perda de cabelo e a fragilidade. Contido em cenouras, brócolis, manteiga, queijo, couve mar.
• Vitamina C - é responsável pela imunidade, melhora a nutrição do cabelo. Contido em frutas cítricas (laranja, limão), pimenta, kiwi , repolho (brócolis, couve-flor, vermelho).
• Vitamina E - melhora a circulação sanguínea e a entrega de nutrientes aos folículos pilosos. Contido em nozes, damascos secos, ameixas secas, aveia.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitaminas do grupo B - grupo muito importante de vitaminas de saúde de cabelo. Especialmente necessário deles:

• A vitamina B7 (biotina, vitamina H) é talvez a vitamina mais importante para o cabelo saudável. A biotina é sintetizada em nossos intestinos em quantidades suficientes para o corpo (sob as condições de funcionamento normal do trato gastrointestinal), e também é encontrada em muitos alimentos. A maioria da biotina em ovos de galinha, aveia, ervilhas, nozes.
• Vitamina B9 (ácido fólico). Como a biotina, o ácido fólico pode ser sintetizado pela microflora intestinal. É útil não apenas para a saúde do cabelo, mas também para melhorar a função reprodutiva - há evidências do efeito positivo da vitamina B9 no número de espermatozóides nos homens. Um monte de ácido fólico é encontrado em nozes (amendoim, nozes, amêndoas, avelãs), espinafre, alface, legumes, fígado.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Minerais são um material de construção auxiliar para o cabelo, então você não pode ficar sem eles se quiser crescer uma barba magnífica. Os mais úteis são:

• O zinco é o elemento traço mais importante para o corpo masculino. Sério! Uma quantidade suficiente de zinco na dieta pode resolver a maioria dos problemas com a saúde dos homens (leia mais sobre o papel do zinco aqui ).
• O cálcio é essencial para manter a densidade óssea e a estrutura do cabelo. Um monte de cálcio é encontrado em produtos lácteos (queijo, queijo, leite, queijo cottage), nozes, gergelim, ervilhas, aveia.
• Ferro - é necessário para a formação do sangue e fortalecimento do cabelo. Contido em nozes, fígado, trigo mourisco.

Com base em todos os itens acima, fazemos uma lista de produtos úteis para o crescimento da barba:

• Frutas e legumes (repolho de todas as variedades, pimentão, cenoura, beterraba, laranja, kiwi);
• Nozes;
• Peixe e marisco;
• Verduras e vegetais folhosos (espinafre, alface, endro, salsa, alho);
• Carne (peito de frango - uma fonte de proteína facilmente digerível, vitaminas do grupo B, carne - uma fonte de zinco, vitaminas do grupo B);
• Fígado (frango, carne de porco) - uma fonte de zinco e outras vitaminas;
• Ovos;
• Legumes (feijão, ervilhas);
• Kashi (farinha de aveia, trigo mourisco);
• Produtos lácteos (queijo, queijo, queijo cottage) - uma fonte de cálcio, proteína.

Quais produtos devem ser descartados:

• Doce
• Sal (leia sobre quanto sal um homem precisa );
• Cafeína;
• Fast food.

Classes Pesadas

Muitos homens notam que depois de começarem a ir ao ginásio, o crescimento dos pêlos faciais acelerou. Para muitos, isso contribuiu para o lançamento do novo crescimento capilar. Não há nada de surpreendente, já que os exercícios com sobrecarga aumentam o nível de testosterona. E para conseguir o aumento máximo de hormônios sexuais de um treino, você deve seguir algumas recomendações:

1. Certifique-se de realizar exercícios como agachamento, levantamento terra, supino, porque são os exercícios básicos que contribuem para a produção máxima de testosterona. Fazer apenas exercícios isolados em pequenos grupos musculares torna impossível alcançar um aumento significativo no nível de andrógenos.
2. O peso da carga deve ser selecionado de tal forma que um máximo de 8 a 10 repetições possa ser realizado para a abordagem. A última repetição deve causar esforço máximo.
3. A duração do treinamento não deve exceder uma hora. O treinamento com pesos aumenta o nível de hormônios anabólicos (testosterona, hormônio de crescimento) responsáveis ​​pelo crescimento muscular. Após uma hora de prática, a posição muda para o oposto e os hormônios catabólicos ( cortisol ), responsáveis ​​pela degradação muscular, começam a ser sintetizados no sangue.
4. Não tolere o overtraining. O estado de overtraining reduz o nível de hormônios sexuais. É importante lembrar que os músculos crescem durante o repouso, de modo que o processo de recuperação é tão importante quanto o processo de treino. Exercer não mais do que 2-3 vezes por semana, pedalando a carga em diferentes grupos musculares (o chamado treinamento dividido).

2. Procedimentos de higiene para estimulação externa do crescimento de pêlos faciais

É necessário estimular o crescimento de uma barba não só por fatores internos, mas também por fatores externos. O crescimento do cabelo depende da pureza e condição da pele. Aqui estão algumas dicas para futuros homens de barba:

• Mantenha sua pele limpa. Para fazer isso, não precisa usar vários meios para lavar. Costumava haver um monte de homens barbados, todos eles usavam tônicos? É difícil imaginar um camponês que se esfrega com loção todas as manhãs! Em seu arsenal só havia água fria simples. É água fria, pois além disso estimula a circulação sanguínea. Então, para manter seu rosto limpo, você precisa lavar o rosto completamente com água fria 2-3 vezes ao dia ou quando ele ficar sujo.
• Use óleo de bardana. O método de aplicação é simples: você precisa tomar óleo de bardana (de preferência levemente aquecido) e esfregá-lo na pele. Mantenha por mais de uma hora, você pode enxaguar. O melhor efeito é alcançado se o óleo da bardana for misturado com pimenta vermelha - além de alimentar o cabelo, a circulação do sangue para os folículos capilares é aumentada. No entanto, você precisa ter cuidado se usar pimenta e não exagere com a adição. Caso contrário, você pode causar uma forte vermelhidão no rosto. Este procedimento deve ser realizado 2-3 vezes por semana com a adição de pimenta ou todos os dias apenas com óleo de bardana. O óleo de bardana pode ser comprado em qualquer farmácia (veja a Figura 2). Seu custo é de cerca de 60-80 rublos.
• Outro remédio popular: misture óleo de eucalipto com água em uma proporção de pelo menos 1: 4 (1 parte de óleo para 4 partes de água) e aplique na pele com um cotonete. Após o procedimento, enxágue bem o produto sem resíduos.

Fig. 2 - Preparações farmacêuticas que estimulam o crescimento do cabelo.