Как вырастить бороду

Barba que cresce lentamente? Lacunas na vegetação do rosto ou sua completa ausência? O problema não é novo e sua solução já existe em vários níveis: métodos naturais e meios especiais, que comprovadamente ativam o crescimento de novos cabelos.

Por que alguns fazem crescer barba, mas outros não?

Simplesmente não há resposta exata para essa pergunta, mas existem várias suposições sobre esse tópico:

1. Hereditariedade e genética. Talvez, este seja o fator mais óbvio, porque algumas pessoas têm um crescimento abundante de pêlos faciais, enquanto outras não. Mas, alguns podem exclamar: "Afinal, meu pai tem uma barba grossa, mas eu não!". A presença de vegetação no rosto do pai não significa que ele deva aparecer com você. Como os genes são transmitidos de forma não linear e você não é uma cópia completa do pai, o gene responsável pelo crescimento do pelo facial também pode conter outras informações. Mas, no entanto, a presença de cerdas densas no pai é um bom fator predisponente para o crescimento de sua barba.

2. Seu tempo para crescer sua barba ainda não chegou. Se você tem menos de 18 anos, então julgue que vegetação no rosto será no futuro ainda cedo. Sim, muitos colegas agora podem ter cerdas grossas, mas isso não deve ser um indicador. Todo mundo tem seu próprio tempo para a puberdade e talvez ainda não tenha chegado!

3. Seu corpo não tem força suficiente para formar um novo couro cabeludo. A razão para isso pode ser:

  • doenças crônicas, enfraquecendo o corpo;
  • nutrição errada e desequilibrada;
  • maus hábitos;
  • estresse, depressão;
  • um estado constante de overtraining;
  • e mais

Analise o estado de sua saúde - se não for satisfatório, pode ser o motivo da falta de crescimento de pêlos no rosto.

4. Baixo nível de hormônios sexuais. Como a barba é um sinal masculino, a testosterona, o hormônio sexual masculino, é responsável por sua aparência. Nível insuficiente de testosterona pode ser o motivo da falta de vegetação no rosto e no corpo. Mas, a presença de um nível normal de testosterona ainda não garante uma barba espessa, já que o efeito dos hormônios sexuais pode ser diferente para dois indivíduos diferentes. Por exemplo, com o mesmo nível de testosterona nos homens, pode haver intensidade e densidade de crescimento da barba absolutamente diferentes. Depende da sensibilidade dos receptores à testosterona e outras características genéticas.

Como estimular o crescimento de uma barba?

Estas recomendações são igualmente eficazes tanto para estimular o crescimento do cabelo já existente, como para ativar o crescimento de novos cabelos. Para alcançar resultados tangíveis, é necessária uma abordagem integrada, o que implica:

  1. Métodos naturais de estimulação interna.
  2. Procedimentos higiênicos e cosméticos para estimulação externa.
  3. Uso de ferramentas especiais.

1. Maneiras naturais de estimulação interna do crescimento da barba

Testosterona aumentada

De fato, um baixo nível de hormônios sexuais masculinos (andrógenos) pode ser a causa de vegetação pobre no corpo e no rosto. Contudo, para começar, é necessário convencer-se que o problema realmente está em hormônios. A maneira mais confiável de conhecer seu nível de testosterona é fazer um exame de sangue. Isso pode ser feito com base em honorários em qualquer uma das clínicas que fornecem esses serviços.

Se o teste de testosterona total mostrou resultados ruins (veja os níveis de testosterona ), é necessário visitar o endocrinologista e entender as causas da diminuição dos andrógenos. O médico irá prescrever o curso necessário de tratamento para restaurar o nível normal de hormônios. Depois disso, você pode esperar aumentar o crescimento de pêlos no corpo e no rosto.

Para aqueles que independentemente decidiram aumentar a sua testosterona, aconselhamos a leitura:

Como aumentar a testosterona naturalmente?

- Produtos que aumentam a testosterona

- Exercícios simples para aumentar a testosterona

- E outros artigos da seção "Testosterona e hormônios"

Alimentação saudável

No conceito de "alimentação saudável", incluiremos não apenas alimentos úteis para o nosso corpo, mas também produtos que contenham as substâncias necessárias para a saúde e o crescimento dos cabelos. Para formar cabelo, proteínas, aminoácidos, certas vitaminas e minerais são necessários. O reabastecimento dessas substâncias pode melhorar significativamente o crescimento e a formação de cabelos.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamina A, C, E - estas vitaminas são necessárias em qualquer caso para manter a função normal de todos os sistemas do corpo:

  • Vitamina A - é necessária para o crescimento do corpo, fortalece o cabelo, evitando a sua perda e fragilidade. Contido em cenouras, brócolis, manteiga, queijo, couve mar.
  • Vitamina C - é responsável pela imunidade, melhora a nutrição do cabelo. Contido em citrinos (laranja, limão), pimenta, kiwi , repolho (brócolis, colorido, vermelho).
  • Vitamina E - melhora a circulação sanguínea e entrega de nutrientes aos folículos pilosos. Contido em nozes, damascos secos, ameixas secas, aveia.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitaminas do grupo B - grupo muito importante de vitaminas de saúde de cabelo. Particularmente necessárias são:

  • A vitamina B7 (biotina, vitamina H) é talvez a vitamina mais importante para a saúde do cabelo. A biotina é sintetizada em nossos intestinos em quantidades suficientes para o corpo (sob condições normais de funcionamento do trato gastrointestinal), e também é encontrada em muitos produtos alimentícios. O mais biotina no ovo de galinha, aveia, ervilhas, nozes.
  • Vitamina B9 (ácido fólico). Como a biotina, o ácido fólico pode ser sintetizado pela microflora intestinal. É útil não só para a saúde do cabelo, mas também para melhorar a função reprodutiva - existem dados sobre o efeito positivo da vitamina B9 no número de espermatozóides nos homens. Um monte de ácido fólico é encontrado em nozes (amendoim, nozes, amêndoas, avelãs), espinafre, alface, feijão, fígado.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Minerais são um material de construção auxiliar para o cabelo, então você não pode passar sem eles se você quiser crescer uma barba magnífica. Os mais úteis deles são:

  • O zinco é o microelemento mais importante para o corpo masculino. Sério! Uma quantidade suficiente de zinco na dieta é capaz de resolver a maioria dos problemas com a saúde dos homens (para mais detalhes sobre o papel do zinco lido aqui ).
  • O cálcio é necessário para manter a densidade dos ossos e a estrutura do cabelo. Um monte de cálcio é encontrado em produtos lácteos (queijo, queijo, leite, queijo cottage), nozes, gergelim, ervilhas, aveia.
  • Ferro - é necessário para a hematopoiese e fortalecimento do cabelo. Contido em nozes, fígado, trigo mourisco.

Com base em todos os itens acima, vamos compilar uma lista de produtos úteis para o crescimento de uma barba:

  • Frutas e legumes (repolho de todos os tipos, pimenta, cenoura, beterraba, laranja, kiwi);
  • Nozes;
  • Peixe e marisco;
  • Verduras e vegetais folhosos (espinafre, alface, endro, salsa, alho);
  • Carne (peito de frango - uma fonte de proteína facilmente digerível, vitaminas B, carne - uma fonte de zinco, vitaminas do complexo B);
  • O fígado (frango, vaca, porco) é uma fonte de zinco e outras vitaminas;
  • Ovos;
  • Legumes (feijão, ervilhas);
  • Mingau (aveia, trigo mourisco);
  • Produtos lácteos (queijo, queijo, queijo cottage) - uma fonte de cálcio, proteína.

De que produtos é necessário recusar:

Emprego com ponderação

Muitos homens dizem que depois de começarem a ir ao ginásio, o crescimento de pêlos faciais acelerou. Para muitos, isso contribuiu para o lançamento do novo crescimento capilar. Não há nada de surpreendente, já que exercícios com pesos aumentam o nível de testosterona. E para conseguir do treinamento o aumento máximo em hormônios sexuais, deve seguir algumas recomendações:

  1. Certifique-se de realizar exercícios como agachamento, levantamento terra, supino, pois são os exercícios básicos que contribuem para a produção máxima de testosterona. Fazer apenas exercícios isolados em grupos musculares pequenos não pode alcançar um aumento significativo no nível de andrógenos.
  2. O peso das cargas deve ser selecionado de tal forma que, para a abordagem, seja possível realizar no máximo de 8 a 10 repetições. A última repetição deve causar esforço máximo.
  3. A duração do treinamento não deve exceder uma hora. As classes com pesos aumentam o nível de hormônios anabólicos (testosterona, hormônio do crescimento) responsáveis ​​pelo crescimento muscular. Após uma hora de treinamento, a situação muda para o oposto e os hormônios catabólicos ( cortisol ), responsáveis ​​pela destruição dos músculos, começam a ser sintetizados na corrente sanguínea.
  4. Não permita overtraining. O estado de overtraining reduz o nível de hormônios sexuais. É importante lembrar que os músculos crescem durante o repouso, de modo que o processo de recuperação é tão importante quanto o processo de treinamento. Treine não mais de 2-3 vezes por semana, pedalando a carga em diferentes grupos musculares (os chamados exercícios de divisão).

2. Procedimentos higiênicos para estimulação externa do crescimento capilar na face

Estimular o crescimento da barba é necessário não apenas por fatores internos, mas também por fatores externos. O crescimento do cabelo de muitas maneiras depende da pureza e condição da pele. Aqui estão algumas dicas para futuros homens de barba:

  • Mantenha a pele limpa. Para fazer isso, não precisa usar vários meios para lavar. Costumava haver um monte de homens barbados, todos eles usavam tônicos? É difícil imaginar um camponês que se mancha com loção todas as manhãs! Em seu arsenal só havia água fria simples. É água fria, pois além disso estimula a circulação sanguínea. Então, para manter seu rosto limpo, lave com água fria 2-3 vezes ao dia ou suja.
  • Use óleo de bardana. O método de aplicação é simples: você precisa tomar óleo de bardana (de preferência levemente aquecido) e esfregá-lo na pele. Depois de segurar não mais do que uma hora você pode lavá-lo. O melhor efeito é alcançado se o óleo de bardana for misturado com pimenta vermelha - além de nutrir o cabelo, a circulação sanguínea é fortalecida para os folículos pilosos. No entanto, você precisa ter cuidado se você usar pimenta e não exagere com sua adição. Caso contrário, você pode causar um forte rosto vermelho. Este procedimento deve ser realizado 2-3 vezes por semana com a adição de pimenta ou todos os dias apenas com óleo de bardana. O óleo de bardana pode ser comprado em qualquer farmácia (veja a Figura 2). Seu custo é de cerca de 60-80 rublos.
  • Outro remédio popular: misture óleo de eucalipto com água em uma proporção de pelo menos 1: 4 (1 parte de óleo para 4 partes de água) e aplique na pele com um cotonete. Após o procedimento, enxaguar abundantemente com uma pele sem resíduos.

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Fig. 2 - Preparações farmacêuticas que estimulam o crescimento do cabelo.

Antes de usar vários medicamentos, certifique-se de não ser alérgico aos componentes que compõem o produto. Se ocorrer uma reação alérgica, enxágue imediatamente o produto da pele sem resíduos e, em seguida, descarte o seu uso.