Как вырастить бороду

Barba que cresce lentamente? Lacunas nos pêlos faciais ou sua completa ausência? O problema não é novo e sua solução já está disponível em vários níveis: métodos naturais e ferramentas especiais que comprovadamente ativam o crescimento de novos cabelos.

Por que algumas pessoas têm barba, enquanto outras não?

Simplesmente não há resposta exata para essa pergunta, mas há várias sugestões sobre esse assunto:

1. Hereditariedade e genética. Talvez este seja o fator mais óbvio por que alguns têm crescimento abundante de pêlos faciais, enquanto outros não. Mas alguns podem exclamar: "Afinal, meu pai tem barba por fazer, mas eu não!" A presença de vegetação no rosto do pai não significa que ela deva aparecer em você. Como os genes são transmitidos de maneira não linear e você não é uma cópia completa do seu pai, isso significa que o gene responsável pelo crescimento dos pêlos faciais pode conter outras informações. Mas, no entanto, a presença de barba por fazer em seu pai é um bom fator predisponente para o crescimento de sua barba em você.

2. Seu tempo de crescimento da barba ainda não chegou. Se você tem menos de 18 anos, é muito cedo para avaliar o que os pêlos faciais faciais serão no futuro. Sim, muitos colegas já podem ter cerdas grossas, mas isso não deve ser um indicador. Cada um tem seu próprio tempo de puberdade e talvez ainda não tenha chegado para você!

3. Seu corpo não tem força suficiente para formar uma nova linha do cabelo. O motivo para isso pode ser:

  • doenças crônicas, enfraquecendo o corpo;
  • nutrição inadequada e desequilibrada;
  • maus hábitos;
  • estresse, depressão;
  • estado constante de overtraining;
  • e outro.

Analise seu estado de saúde - se não for satisfatório, esse pode ser o motivo da falta de crescimento de pelos faciais.

4. Baixos níveis de hormônios sexuais. Como a barba é um sinal masculino, a testosterona, o principal hormônio sexual de um homem, é responsável por sua aparência. Níveis insuficientes de testosterona podem ser o motivo da falta de vegetação no rosto e no corpo. Mas, ter um nível normal de testosterona não garante uma barba espessa, pois os efeitos dos hormônios sexuais podem diferir para dois indivíduos diferentes. Por exemplo, com o mesmo nível de testosterona em homens, pode-se observar intensidade e densidade de crescimento absolutamente diferentes da barba. Isso depende da sensibilidade dos receptores à testosterona e outras características genéticas.

Como estimular o crescimento da barba?

Essas recomendações são igualmente eficazes tanto para estimular o crescimento de cabelos existentes quanto para ativar o crescimento de novos. Para alcançar resultados tangíveis, é necessária uma abordagem integrada, o que implica:

  1. Métodos naturais de estimulação interna.
  2. Procedimentos higiênicos e cosméticos para estimulação externa.
  3. O uso de ferramentas especiais.

1. Métodos naturais de estimulação interna do crescimento da barba

Aumento da testosterona

De fato, baixos níveis de hormônios sexuais masculinos (andrógenos) podem causar vegetação fraca no corpo e no rosto. No entanto, primeiro você precisa ter certeza de que o problema está realmente nos hormônios. A maneira mais confiável de descobrir seu nível de testosterona é fazer um exame de sangue. Isso pode ser feito de forma paga em qualquer uma das clínicas que prestam esses serviços.

Se a análise da testosterona total mostrou resultados ruins (consulte as normas dos níveis de testosterona ), você precisa visitar um endocrinologista e entender as causas da diminuição dos andrógenos. O médico prescreverá o curso de tratamento necessário para restaurar os níveis normais de hormônios. Depois disso, você pode contar com um aumento no crescimento de pêlos no corpo e no rosto.

Para aqueles que decidiram aumentar a testosterona de forma independente, recomendamos a leitura:

- Como aumentar a testosterona de maneiras naturais?

- Produtos para aumentar a testosterona

- Exercícios simples para aumentar a testosterona

- E outros artigos da seção "Testosterona e hormônios"

Alimentação saudável

No conceito de "nutrição saudável", incluiremos não apenas alimentos que são bons para o nosso corpo, mas também produtos que contenham as substâncias necessárias para a saúde e o crescimento do cabelo. Para a formação do cabelo, são necessárias proteínas, aminoácidos, certas vitaminas e minerais. A reposição dessas substâncias pode melhorar significativamente o crescimento e a formação do cabelo.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamina A, C, E - essas vitaminas são necessárias em qualquer caso para manter a função normal de todos os sistemas do corpo:

  • Vitamina A - necessária para o crescimento do corpo, fortalece os cabelos, prevenindo sua perda e fragilidade. Contido em cenoura, brócolis, manteiga, queijo, algas.
  • Vitamina C - responsável pelo sistema imunológico, melhora a nutrição do cabelo. Contido em frutas cítricas (laranja, limão), pimenta, kiwi , couve (brócolis, couve-flor, couve roxa).
  • Vitamina E - melhora a circulação sanguínea e a entrega de nutrientes aos folículos capilares. Contido em nozes, damascos secos, ameixas secas, aveia.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitaminas do grupo B - um grupo muito importante de vitaminas para cabelos saudáveis. Especialmente necessário deles:

  • A vitamina B7 (biotina, vitamina H) é talvez a vitamina mais importante para cabelos saudáveis. A biotina é sintetizada em nossos intestinos em quantidades suficientes para o corpo (nas condições de funcionamento normal do trato gastrointestinal) e também é encontrada em muitos produtos alimentares. A maior parte da biotina está no ovo de galinha, aveia, ervilha, nozes.
  • Vitamina B9 (ácido fólico). Como a biotina, o ácido fólico pode ser sintetizado pela microflora intestinal. É útil não apenas para cabelos saudáveis, mas também para melhorar a função reprodutiva - há evidências de um efeito positivo da vitamina B9 na contagem de espermatozóides nos homens. Muito ácido fólico é encontrado nas nozes (amendoim, nozes, amêndoas, avelãs), espinafre, alface, legumes e fígado.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Os minerais são um material de construção auxiliar para os cabelos; portanto, você não pode ficar sem eles se quiser deixar a barba exuberante. Os mais úteis deles são:

  • O zinco é o oligoelemento mais importante para o corpo masculino. Realmente! Uma quantidade suficiente de zinco na dieta pode resolver a maioria dos problemas com a saúde dos homens (leia mais sobre o papel do zinco aqui ).
  • Cálcio - necessário para manter a densidade óssea e a estrutura capilar. Muito cálcio é encontrado em produtos lácteos (queijo, queijo feta, leite, queijo cottage), nozes, gergelim, ervilha, aveia.
  • Ferro - necessário para formação de sangue e fortalecimento capilar. Contido em nozes, fígado, trigo sarraceno.

Com base no que foi dito acima, faremos uma lista de produtos úteis para o crescimento da barba:

  • Frutas e legumes (repolho de todos os tipos, pimentos, cenouras, beterrabas, laranja, kiwi);
  • Nozes
  • Peixes e frutos do mar;
  • Verdes e vegetais folhosos (espinafre, alface, endro, salsa, alho);
  • Carne (peito de frango - fonte de proteínas facilmente digeríveis, vitaminas do grupo B, carne bovina - fonte de zinco, vitaminas do grupo B);
  • O fígado (frango, carne, porco) é uma fonte de zinco e outras vitaminas;
  • Ovos
  • Leguminosas (feijão, ervilha);
  • Mingau (aveia, trigo sarraceno);
  • Produtos lácteos (queijo, queijo feta, queijo cottage) - uma fonte de cálcio, proteína.

Quais produtos devem ser descartados:

Treinamento com pesos

Muitos homens dizem que depois que começaram a ir à academia, o crescimento dos pêlos faciais acelerou. Para muitos, isso contribuiu para o lançamento de um novo crescimento capilar. Isso não é surpreendente, uma vez que o treinamento resistido aumenta os níveis de testosterona. E para alcançar o aumento máximo de hormônios sexuais do treinamento, você deve seguir algumas recomendações:

  1. Certifique-se de executar exercícios como agachamento, levantamento terra, supino, pois são os exercícios básicos que contribuem para a produção máxima de testosterona. Ao fazer exercícios isolados em pequenos grupos musculares, é impossível obter um aumento significativo nos níveis de androgênio.
  2. O peso da carga deve ser selecionado para que um máximo de 8 a 10 repetições possa ser realizado por abordagem. A última repetição deve causar o máximo esforço.
  3. A duração do treinamento não deve exceder uma hora. O treinamento com pesos aumenta o nível de hormônios anabólicos (testosterona, hormônio do crescimento), responsáveis ​​pelo crescimento muscular. Após uma hora de treinamento, a situação muda para os hormônios catabólicos ( cortisol ) responsáveis ​​pelo colapso muscular e começam a ser sintetizados no sangue.
  4. Evite treinar demais. O estado de overtraining reduz o nível de hormônios sexuais. É importante lembrar que os músculos crescem durante o repouso, portanto o processo de recuperação é tão importante quanto o processo de treinamento. Treine não mais do que 2-3 vezes por semana, pedalando cargas em diferentes grupos musculares (o chamado treinamento dividido).

2. Procedimentos higiênicos para estimulação externa do crescimento de pelos faciais

É necessário estimular o crescimento de uma barba não apenas por fatores internos, mas também por fatores externos. O crescimento do cabelo depende da limpeza e condição da pele. Aqui estão algumas dicas para futuros homens barbudos:

  • Mantenha sua pele limpa. Para fazer isso, você não precisa usar vários meios para lavar. Havia muitos homens barbudos, todos eles usavam tônicos? É difícil imaginar um camponês que se suja de loção todas as manhãs! No seu arsenal havia apenas água fria pura. É água fria, pois estimula adicionalmente a circulação sanguínea. Portanto, para manter o rosto limpo, basta lavar bem o rosto com água fria, 2-3 vezes ao dia ou quando ele ficar sujo.
  • Use óleo de bardana. O método de aplicação é simples: você precisa pegar o óleo de bardana (de preferência ligeiramente aquecido) e esfregar na pele. Segurá-lo por mais de uma hora pode ser lavado. O melhor efeito é alcançado se o óleo de bardana é misturado com pimenta vermelha - além de nutrir os cabelos, é obtida uma maior circulação sanguínea nos folículos capilares. No entanto, você precisa ter cuidado se usar pimenta e não exagere. Caso contrário, você pode causar vermelhidão severa no rosto. Este procedimento deve ser realizado 2-3 vezes por semana com a adição de pimenta ou todos os dias apenas com óleo de bardana. O óleo de bardana pode ser comprado em qualquer farmácia (veja a Figura 2). Seu custo é de cerca de 60-80 rublos.
  • Outro remédio popular: misture o óleo de eucalipto com água em uma proporção de pelo menos 1: 4 (1 parte de óleo para 4 partes de água) e aplique na pele com um cotonete. Após o procedimento, enxágue bem o produto, sem resíduos.

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Fig. 2 - Preparações farmacêuticas que estimulam o crescimento do cabelo.

Antes de usar vários produtos, verifique se você não é alérgico aos componentes que compõem o produto. Se ocorrer uma reação alérgica, lave imediata e completamente o produto com a pele, sem resíduos e, no futuro, recuse-o.