Quais produtos são úteis para homens?

De todos os componentes da saúde masculina (estilo de vida, atividade física, bom descanso), a nutrição desempenha um papel fundamental. O que um homem come determina seu estado de saúde e a capacidade de ser um homem de pleno direito. Muitas pessoas não prestam atenção suficiente à nutrição, começando sua jornada para a recuperação do treinamento físico, como correr, nadar, ir ao ginásio. Mas com o tempo, eles percebem que seu nível de saúde não mudou ou mudou apenas ligeiramente. Tudo porque a dieta não foi alterada.

Para que os alimentos tragam apenas benefícios aos homens, é necessário ingerir alimentos ricos em vitaminas e minerais que sejam bons para os homens , e tentar eliminar da dieta os alimentos prejudiciais à saúde do homem ( alimentos que reduzem a produção de testosterona ).

Produtos úteis para a saúde masculina:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Frutos do mar (salmão, truta, cavala, arenque, sauro, camarão, anchova, caranguejo). Ter um alto teor de minerais essenciais, como zinco e selênio, que são necessários para os homens para a síntese de testosterona. Além disso, peixes gordurosos contêm ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6, que também estão envolvidos na síntese de testosterona e são necessários na formação da saúde masculina.

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(овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (farinha de aveia, trigo mourisco, painço, cevada). Além da rica composição vitamínica e mineral, os cereais contêm fibras, que ativam o metabolismo, melhoram o processo digestivo e também previnem o desenvolvimento da aterosclerose, que é a causa de ataques cardíacos e outras doenças cardiovasculares.

Além do fato de que a aveia é muito fácil e rápida de preparar, seu sabor e propriedades saudáveis ​​podem ser multiplicados pela adição de várias frutas (banana, morango, tâmaras, passas) a ela.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Nozes (nozes, amêndoas, pistaches, amendoins, pinhões). Nozes contêm muitas vitaminas, minerais, proteínas vegetais, fibras, óleos essenciais, que têm um efeito benéfico na potência e na saúde geral dos homens. Uma opção ideal para os homens comerem 100 gramas de nozes diferentes todos os dias.

Uma receita simples e muito eficaz é uma mistura de nozes (de preferência uma noz) com mel. Nozes são alimentos pesados, por isso, para melhor digestão, você deve primeiro cortar as nozes. Esta mistura é tomada 3-4 horas antes de deitar, 3-4 colheres de sopa.

. Aipo Aipo não fermentado é uma fonte de poder masculino. O aipo contém vitaminas B, vitamina C, A, E, PP, K e minerais de zinco, potássio, cálcio, magnésio, ferro e fósforo. Além disso, o aipo contém o hormônio sexual masculino Androsterona, responsável pela manifestação de características sexuais secundárias e potência. Embora o aipo seja bom de raiz para raiz, a raiz de aipo é considerada mais útil.

. O alho . O principal mérito do alho, além da pronunciada ação antibacteriana, é melhorar a circulação sanguínea, inclusive nos genitais, enquanto ativa a função sexual e a produção de hormônios. Outro benefício do alho para homens é a presença de selênio em sua composição.

. Ostras Eles dizem que Casanova deve seu amor pelas ostras, que ele comeu no café da manhã todos os dias em grandes quantidades. E isso não é surpreendente, já que as ostras são afrodisíacas e são famosas por seu teor excepcionalmente alto de zinco.

. Carne A carne é uma fonte de proteína animal e aminoácidos, que são necessários para o crescimento da massa muscular, bem como ferro e zinco. Homens que estão ativamente engajados em trabalho físico ou esportes devem incluir pratos de carne em suas dietas. Mas no uso da carne deve-se ter cuidado, pois possui gordura suficiente e aumenta o colesterol, o que pode levar à deposição de excesso de gordura e ao desenvolvimento da aterosclerose. Para evitar isso, tente comer carne não gordurosa, por exemplo, carne bovina, cozida no vapor, cozida ou assada, de modo que ela retenha o máximo de substâncias úteis.

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