Какие продукты полезны для мужчин De todos os componentes da saúde masculina (estilo de vida, exercício, descanso), a nutrição desempenha um papel fundamental. O que um homem come determina seu estado de saúde e a oportunidade de ser um homem de pleno direito. Muitos não dão a devida atenção à nutrição, abrindo caminho para a recuperação do treinamento físico, como correr, nadar, ir ao ginásio. Mas com o tempo eles percebem que seu nível de saúde não mudou ou mudou insignificantemente. Tudo porque a dieta não foi alterada.

Para garantir que a comida só beneficie o homem, é necessário ingerir alimentos ricos em vitaminas e minerais úteis para os homens , e tentar excluir da dieta alimentos prejudiciais à saúde masculina ( produtos que reduzem a produção de testosterona ).

Produtos úteis para a saúde masculina:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Frutos do mar (salmão, truta, cavala, arenque, sauro, camarão, anchovas, caranguejos). Eles têm um grande conteúdo de minerais necessários, como zinco e selênio, que são necessários para os homens para a síntese de testosterona. Além disso, peixes gordurosos contêm ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6, que também estão envolvidos na síntese da testosterona e são necessários na formação da saúde masculina.

Leia: "Top-5 frutos do mar, útil para homens . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (farinha de aveia, trigo mourisco, painço, cevada de pérola). Além de uma rica composição vitamínico-mineral, os cereais contêm fibra, que ativa o metabolismo, melhora a digestão e também previne o desenvolvimento da aterosclerose, que é a causa dos ataques cardíacos e outras doenças cardiovasculares.

Além do fato de que a farinha de aveia é muito fácil e rápida de preparar, seu sabor e propriedades úteis podem ser multiplicados pela adição de várias frutas (banana, morango, tâmara, passas).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Nozes (nozes, amêndoas, pistaches, amendoins, pinhões). Nozes contêm muitas vitaminas, minerais, proteínas vegetais, fibras, óleos essenciais, que têm um efeito benéfico sobre a potência e saúde geral dos homens. A opção ideal para os homens é comer um grama de 100 nozes diferentes todos os dias.

Uma receita simples e muito eficaz é uma mistura de nozes (de preferência a presença de uma noz) com mel. Nozes são alimentos pesados, por isso, para melhor digestão, você deve primeiro cortar as nozes. Esta mistura deve ser tomada 3-4 horas antes de dormir 3-4 colheres de mesa.

Сельдерей и мужское здоровье . Aipo Aipo sem embelezamento é uma fonte de poder masculino. A composição do aipo inclui vitaminas do grupo B, vitamina C, A, E, PP, K, minerais de zinco, potássio, cálcio, magnésio, ferro e fósforo. Além disso, o aipo contém o hormônio sexual masculino androsterona, responsável pela manifestação das características sexuais secundárias e da potência. Embora o aipo seja útil da raiz para a raiz, a raiz do aipo é considerada mais útil.

. Alho O principal mérito do alho além da ação antibacteriana expressa é a melhora da circulação sanguínea, inclusive nos genitals, enquanto a função sexual e a produção de hormônios se ativam. Outro benefício do alho para homens é a presença de selênio em sua composição.

. Ostras Diz-se que Casanova deve seu amor exclusivamente às ostras, que comem todos os dias no café da manhã em grandes quantidades. E isso não é surpreendente, já que as ostras são afrodisíacas e são conhecidas por um teor excepcionalmente alto de zinco.

. Carne . A carne é a fonte de proteína animal e aminoácidos, que são necessários para o crescimento da massa muscular, bem como ferro e zinco. Homens ativamente engajados em trabalho físico ou esportes precisam incluir pratos de carne na dieta. Mas o uso de carne deve ser cuidadoso, pois tem um teor de gordura suficiente e aumenta o nível de colesterol, o que pode levar à deposição de excesso de gordura e ao desenvolvimento de aterosclerose. Para que isso não aconteça, tente não comer carne gordurosa, por exemplo, carne cozida no vapor, cozida ou assada, de modo a reter o máximo de substâncias úteis.

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Comentários sobre o artigo (1)

  • Valery diz:

    Eu me pergunto quanta testosterona pode ser em produtos vegetais?

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