A autoconfiança é o que às vezes nos falta. Mas qual é o problema e como superar essa barreira invisível de incerteza, que às vezes cria sérios obstáculos em nosso caminho? Antes de prosseguir com algumas das recomendações, vamos ver o que está por trás do termo "confiança".

Homem e sua confiança

O animal social é a principal característica de qualquer pessoa, dada a nós pelo psicólogo social norte-americano Elliot Aronson. E, de fato, nascemos, crescemos e murchamos na sociedade - independentemente de nossa posição. E é com o lado social da confiança que surgem problemas com frequência. É óbvio que a sociedade estabelece alguns ideais de caráter masculino, e a possível inconsistência com essas normas leva à insegurança.

Então, autoconfiança - quais são seus elementos básicos?

  • auto-estima - a base da confiança, se a sua imagem de “Eu” não combina com você, então de onde você pode obter confiança?
  • auto-distanciamento - a capacidade de se afastar da situação por um segundo e olhar para o que está acontecendo “da sacada” para avaliar suas ações. Impossibilidade de avaliar a si mesmo compromete a confiança na correção das ações de uma pessoa;
  • atividade não é ela, não há necessidade de duvidar de suas habilidades. No entanto, é em ação que nos reconhecemos e ganhamos confiança em nossas habilidades. A posição passiva leva não apenas à incerteza, mas em geral à ausência de tal conceito na vida.

Essas são as raízes psicológicas mais importantes, mas não todas, da confiança.

Mas há uma nota importante: parecer confiante e ter certeza de que não são conceitos idênticos .

Não é tão difícil parecer confiante, existem dezenas de receitas para "aparência sólida". Mas como sobreviver e viver sua própria confiança? Sobre isso abaixo.

A receita para a confiança: sirva-se

Para se tornar confiante, você precisa não apenas seguir uma determinada receita, mas também abandonar os maus hábitos. Vamos ver o que precisa ser feito para ganhar confiança.

Você não é perfeito

Уверенность в себе и перфекционизм E não há pessoas perfeitas. Portanto, vale a pena se separar do maximalismo adolescente para fazer tudo com perfeição. Freqüentemente é o perfeccionismo neurótico que transforma um homem em uma criatura completamente insegura. Nós não podemos fazer tudo perfeitamente, cada um de nós tem um direito objetivo de cometer um erro.

Não é raro que tal esforço pelo “ideal” seja colocado na família, mas em algum momento nossos pais não definem mais nossa vida, então vale a pena analisar onde você realmente está e onde os pais são contados. Pode ser que isso seja suficiente - o passado pode nos influenciar, mas nossa vida acontece aqui e agora.

Mas não é ruim

E, apesar da rejeição do perfeccionismo, não se esqueça da competência profissional. Você não deve ser limitado em sua profissão à educação universitária e experiência pessoal. Simplesmente torne-se melhor à custa de discutir os fluxos de trabalho com os gurus de sua área, participar de seminários e treinamentos tópicos, se houver essa oportunidade. O auto-aperfeiçoamento profissional e o desenvolvimento proposital devem ser um forte impulso para ganhar confiança.

Permanecendo na tendência, você está muito claro sobre o que está acontecendo em seu campo de atividade. E é precisamente o novo fluxo de conhecimento e habilidades que representa a base sobre a qual a confiança é construída em sua competência e em sua força em si mesma e em si mesma. Se você tem informações e sabe como usá-las, como você pode ficar inseguro?

Relacionamento com os outros

Outra fonte de nossa incerteza é o medo de uma avaliação negativa ou desagradável do exterior. Mas tal avaliação pode ser tendenciosa, simplesmente porque você é ... não um conversador muito agradável. Mas é na comunicação que toda a nossa vida é construída. Desenvolver habilidades de comunicação e retórica: a capacidade de falar de forma concisa e transmitir pensamentos para os outros dá confiança pelo fato de que você certamente será entendido .

Навыки общения и уверенность

Fig. 1 - Desenvolver habilidades de comunicação ajuda a superar a insegurança.

Não se esqueça que o diálogo não é apenas o contato verbal, mas também uma enorme bagagem de meios não verbais através dos quais nossos sentimentos e emoções são expressos. Se você disser, então fale sobre o que você sabe, se você perguntar, esteja preparado para ouvir a resposta. E no final, use as emoções no diálogo.

Responsabilidade por si mesmo

Outra razão para a falta de autoconfiança é a convicção de que sua vida está além de qualquer controle. Quando tudo passa pela gravidade é realmente difícil se sentir confiante. Escrevendo tudo sobre o destino - é fácil estar na periferia da vida.

Então, a autoconfiança é baseada na responsabilidade pela qualidade de sua vida. Aceitando conscientemente a responsabilidade por tudo o que acontece conosco, a disposição de dizer “não” a coisas inaceitáveis ​​para nós - essa é outra maneira de ganhar confiança em si mesmo.

Auto aceitação

Se você não concorda com quem você é, certamente perderá três coisas: paz de espírito, felicidade de ser e confiança. E todos esses três fatores estão intimamente relacionados: a confiança em seu “eu posso” e sua utilidade determinam toda a qualidade de vida. Mas nossas possibilidades não são ilimitadas. Nós possuímos pontos fracos e fortes em nossa sensação subjetiva. E devemos aprender a aceitá-los depois do factum, se não houver possibilidade de mudar alguma coisa.

Em psicologia, nossas fraquezas são freqüentemente chamadas de filtros - elas complicam o processo de interação com outras pessoas, e um grande número desses filtros simplesmente perturbam nossa paz de espírito e confiança na correção de nosso “eu”.

A consciência de suas fraquezas e o acordo de que elas realmente afetam sua vida não o ajudarão a se livrar delas, mas facilitará muito o controle sobre elas. Ao ganhar poder sobre suas fraquezas, você ganha confiança de que pode controlar e assumir responsabilidade por sua vida.

Afirmações para auto-confiança para homens

“Estou calmo e confiante, minha vida está sob meu controle” - você pode começar sua manhã com essa frase, mas não deve perder de vista que a afirmação é um processo muito delicado. É claro que, através da persuasão, é realmente possível criar uma atitude de confiança, mas funcionará se os problemas listados acima não forem resolvidos? Além disso, em condições objetivamente difíceis, a criação da confiança artificial parece grotesca e não leva a nada de bom, exceto a episódios neuróticos.

A confirmação de confiança só faz sentido quando você reconhece a responsabilidade pelo que está acontecendo com você, incluindo falhas.

Apenas a abertura às nossas experiências e ao mundo exterior cria energia poderosa para uma afirmação realmente funcional. Se você não acredita no que diz e não concorda com a responsabilidade, então não há sentido em se enganar.

Vídeo de afirmações sobre confiança e não apenas

Uma boa maneira de sentir o seu "eu" e, ao mesmo tempo, ganhar um senso de confiança em si mesmo e em sua vida também é ajudada pela leitura de literatura especializada. Existe a biblioterapia - o tratamento do "conhecimento". Abaixo, ofereceremos uma lista de autores, artigos e livros que de alguma forma desdobram o problema da integridade de nosso “Eu” e os problemas de se encontrar pelos homens (isto é, autoconfiança).

Книги по уверенности в себе

Fig. 2 - Ler literatura especializada ajudará a entender melhor suas experiências e resolvê-las.

Vamos começar com os artigos de Alfried Lang :

  1. viver de forma significativa;
  2. alcançar a vida;
  3. viver é autêntico;
  4. experimentando a solidão;
  5. encontre harmonia com a vida.

Bem como muitos outros artigos dedicados à teoria e prática de adquirir diretrizes semânticas, e com eles - autoconfiança. Também recomendaremos livros e artigos de Victor Frankl , em particular, “Say Life Yes!”.

À primeira vista, os nomes das publicações não refletem o problema da autoconfiança, mas de fato a confiança real (e compreensão) é adquirida por um homem quando ele é capaz de se aceitar presente, com o direito à sua vida e erros. Mas isso já é um problema separado, global e interessante que vai além do escopo do nosso assunto. Por trás disso, terminaremos nosso artigo e desejaremos que nossos leitores tenham fé em sua própria força e compreendam sua existência - isto é, “ser bom”.

Psicólogo Borisov, O. B.

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